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ぎっくり腰 2026.01.13 ぎっくり腰 改善ガイド｜痛みを軽減する方法と再発予防まで徹底解説 目次 ① ぎっくり腰とは？痛みの特徴と改善の考え方 ぎっくり腰の定義と発症. 3.痛みが落ち着いた後の改善ストレッチ＆セルフケア 腰まわりを安全にほぐすストレッチ5選 日常の動きで改善を加速させるポイント 4.再発防止・生活改善で「ぎっくり腰 改.
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